PENSAMENTOS SABOTADORES
Por Mariana Figueiredo
Mariana Figueiredo é psicóloga, consultora de desenvolvimento humano e autora do blog Ressignifique.
Na semana passada ministrei um treinamento sobre liderança e um
dos temas que mais marcou os participantes foi esse. Os pensamentos
sabotadores são bem trabalhados no coaching e em um processo de psicoterapia,
na medida em que a pessoa vai aumentando seu nível de
autoconhecimento, facilmente eles aparecem. Esses dias meu marido iniciou
um processo de reeducação alimentar com uma nutricionista e logo na
primeira sessão ela deu a dica: "Cuidado com os pensamentos
sabotadores". É um tema que volta e meia aparece...
Pensamentos sabotadores são aqueles pensamentos que, mesmo sem
percebermos, impedem a gente de avançar na direção de algo melhor; seja
uma mudança de hábito, uma conquista, uma meta. Por exemplo aqueles
típicos: "eu não sou capaz de...", "agora é tarde para...",
isso não é pra mim", "sou assim mesmo não vou mudar", "se
eu tivesse dinheiro eu faria diferente", "não sou tão bom
quanto..." e tantos outros cheios de crenças capazes de limitar
o nosso potencial.
É como a famosa história do elefante amarrado desde pequeno na
cordinha. Ele tenta se soltar 1, 2, 3 vezes e não consegue, parando
assim de tentar. Quando adulto, com toda a força que possui, se
for amarrado à corda permanece obediente, sem tentar
se soltar, pois aprendeu um dia quando pequeno que não conseguia.
Os pensamentos sabotadores são crenças que aprendemos no passado
e se enraízam na nossa mente. Não temos consciência deles mas eles têm um
poder imenso sobre nós. Se levarmos em conta que nossos pensamentos
influenciam também aquilo que sentimos, isso se torna ainda mais
relevante. Sentimentos de baixa autoestima, desmotivação, falta de
autoconfiança e coragem podem existir também em decorrência da existência
de pensamentos sabotadores. Nossos pensamentos revelam muito sobre quem
somos.
Para transformar os pensamentos sabotadores é preciso primeiro
ganhar consciência deles. Na clínica utilizo uma ferramenta que chamo de
gráfico de pensamentos. É como se fosse um diário dos pensamentos, ajudando o
paciente a estar consciente do que passa pela sua mente ao longo de um dia.
Muitas vezes traz insights significativos para o processo e ajuda a identificar
os lixos mentais.
Gosto muito da metáfora de nossa mente como um jardim que
precisa ser cultivado. Nós somos os jardineiros... as ervas daninhas, os
pensamentos sabotadores e o que torna o jardim bonito é justamente aquilo capaz
de trazer saúde para nossa mente.
Aprender a dominar um pouco mais nossos pensamentos é uma das
formas de passar pelo processo de alfabetização emocional.
"Não podemos impedir que os pássaros voem sobre a nossa
cabeça, mas podemos impedir que eles façam ninho." Lutero.
